自分磨き日記 #2

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牛か豚だったら豚派、どもどもこんにちは1000です

自分磨き日記二日目では、具体的にやることを決めてこうかなぁと思います

明日からそれが実行できたか記録する…んですが、

明日は単語テスト対策に没頭するんで浮上してきたら殴ってください()

【お腹】

ウエスト測るもんが無いのでいつか買ってきますがとりあえず見た目「細」ってなるくらいを目指します
（今がいくつか知らないけど）具体的には53,5cmくらいを目指そうかと。

ぷくぷくを引き締めたい…ということで

まずは姿勢を良くするのがいいそうです。
俺猫背やからな、うん。

・姿勢を良くする

・逆腹筋一日10回×3

逆腹筋、効くらしいです。
つま先あげて息吸いながら体反らせるやつ。

あれを一日10回×3やろうかなぁと思います。

続けるためにお腹はこれくらいにしておきます。

【胸】

なぜ胸！？って感じかもですが、俺胸なくしたいんです…
将来手術考えてるくらい。

でももし運動で少しでも痩せられるのなら…！ということでやってみます。

・剣道の素振りは毎日各種類25回はやる（剣道部なので）

これだけはやっていこうと思います。

【太もも】

太もももそうなんですけど、おしりもやばいほど太ってるので一緒に痩せていこうと思います。

・リン/グ/フィッ/ト/アド/ベン/チャーで徹底的にやったる

リン/グ/フィ/ット/アドベ/ン/チャー、持ってるんですよ。
ヒップアップセットとすっきり美脚セットのしっかりを徹底的にやっていこうと思います。

・お風呂でマッサージ

①足の付根を手のひらでやや強めに往復（12往復）
②内ももの肉を左右十秒ずつひっぱる
③雑巾（太もも）絞り3往復
④足の付根に流す（12回）

こんな感じでとりあえず一ヶ月、がんばります。

今日も伝える、大好きを