ダイエット記録

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最高ランク : 15 , 更新： 2021/01/03 7:22:56

久々に逃げ恥見たんだけど…………

ガッキー可愛すぎん？(当たり前

マジで可愛すぎてビビった。。。

今日のダイエット記録〜

体重→0.2キロ減

(ウエスト、太ももは昨日測り忘れたから明日から書く)

※出来たやつは⚪︎、出来なかったやつは×

〈食事〉
⚪︎お米をお茶碗半分
(お米の代わりに丸餅2個)
⚪︎夜はお米なし
×野菜から食べる
(忘れてた……)
⚪︎よく噛んで食べる(30回以上)
⚪︎水をたくさん飲む
⚪︎お菓子を食べない
⚪︎間食を食べない

〈運動〉
⚪︎足パカ30回を1日2～3回
⚪︎11字腹筋のやつを1日3回
⚪︎お風呂上がりに柔軟
⚪︎朝晩小顔マッサージ
+お風呂の中でストレッチ

まあ今日は初日だからほぼ出来た！

続くように頑張るぞー･:*+.\(( °ω° ))/.:+

〈ストレッチ、ダイエット法〉

私がやっているストレッチやダイエットを紹介したいと思いまーす。

大体は上のやることリストと一緒なんだけどね。

ちなみに半年くらい前に1ヶ月で2キロ減してウエスト－5cm太もも－4cmしたやつです。

【ダイエット法】

ダイエット法は上に書いてある目標と同じです。

ご飯食べる前とかストレッチする前は細い人の画像を見たり韓国の服を見たりしてます。

一気に食欲失せるし、がんばろ！ってなる。

結構いい。

【ストレッチ】

11字腹筋のストレッチ
↓
https://joah-girls.com/articles/1IxmQ

結構きついけどおすすめ！

お風呂に入る時、333入浴法っていうのがめっちゃいい！

私がやっているやつ

体を洗う
↓
3分お風呂に浸かる
[正座をする。(正座苦手な人でも全然できる！)]
↓
3分ほどで頭を洗う。
↓
3分お風呂に浸かる。
[体操座りして後ろに手をついてお尻から腰を地面から離してお尻を左右に振る(語彙力がない…伝われー)]
↓(時間があれば
3分お風呂から出て座る
↓
3分お風呂に浸かる
[太腿をマッサージする。]

お風呂でのストレッチは浮力があるからか全然キツくなくできるから嬉しい‼️

こんな感じです。

引き続き頑張りまーす。