ダイエット記録
ダイエット今日:1 hit、昨日:3 hit、合計:1163 hit
最高ランク : 10 , 更新: 2021/01/04 7:33:51
こんばんは〜
記録してくよー
体重→0.4キロ減、54.4kg
〈食事〉
⚪︎お米をお茶碗半分
⚪︎夜はお米なし
⚪︎野菜から食べる
⚪︎よく噛んで食べる(30回以上)
⚪︎水をたくさん飲む
⚪︎お菓子を食べない
⚪︎間食を食べない
〈運動〉
⚪︎足パカ30回を1日2~3回
⚪︎11字腹筋のやつを1日3回
⚪︎お風呂上がりに柔軟
⚪︎朝晩小顔マッサージ
+お風呂の中でストレッチ
全部できたよーー!!
みんな応援してくれるからホント頑張れます!
ありがとう(((o(*゚▽゚*)o)))♡
お腹がすごい筋肉痛…w
でも効いてる証拠だから嬉しいよね😊
てか宿題やばい😖
あと2日あるしまあいっか。
学校始まるの木曜日からなんだけどさ中途半端じゃない?
来週の月曜日からでいいじゃん!!
長い休みって曜日感覚なくなるよね。
今日月曜日なことにびっくりした。
もうちょっと休ませてー(勉強しろ
🥺
勉強もダイエットも頑張ります……
お疲れ様~!!
頑張れ~!
NAYUNAKA
2021/01/04 9:09:34 違反報告 リンク
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